腰の痛みもほぼ落着いてきたのでウォーキングを始めてみました。
ブログのコメントでウォーキングが腰をガードする腹筋や背筋を
鍛える効果があるというアドバイスを頂き実践に踏み切った訳です。
仕事から帰り、夕食までの間のおよそ４０分間、近所を歩いてみました。
出来るだけ歩幅大きく、そして背筋を伸ばして、大きく腕を振って
さっさ、さっさ・・・と歩きました。歩くうちに汗もかき始め、思った
以上にいい運動になりました。幸い腰の痛みもなく体も気持いい！
自転車とは違う筋肉も発動されているようで自転車と組み合わせると
かなりいい全身運動になる予感がします。
私は腰痛のほかにコレステロールや血糖値も高くなってきているので
これこそ体質改善には「一石③鳥」ですね。
あとは、、、長続きするか？です。
写真は万歩計・携帯ラジオ・テールライト・前照灯です。
ちなみにテールライト・前照灯は自転車のものを使用、そして
ラジオは山道登坂サイクリング時のクマ除け用のものです。
万歩計とテールライトはズボンのベルトに引っ掛け、ラジオは
胸のポッケ、そして前照灯は握りながらのウォーキングです。
これから日も短くなるので安全重視と、退屈防止のためのグッズです。
さあ、いよいよ動き始めます！
慌てず、ゆっくりと。
そして
天気が良ければ日曜日から少しづつロードバイクにも乗りはじめよう！
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