スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

Pagetop

かかってこい悪玉野郎ども!

職場の健康診断の結果は?

やばっ!悪玉コレステロールが基準値超!

今年でインテル長友選手(の背番号)になる私。
このまま放っておくと心筋梗塞や脳梗塞なってしまう恐れがある。
このままではいけない!ここで体質改善が必要!

20120525 006
早速、病院でもらったパンフレットをみるといろいろ書いてある。

20120525 007 20120525 008
[コレステロール・コントロール]
日ごろの食事や運動でコレステロール値を意識しながら体質
を改善していくこと。


その1、食事
食事は適正カロリーを守り、栄養のバランスとコレステロール
が少ない食品を摂ることに注意することが大事なんだそうです。
■揚げ物や炒め物より煮物や焼魚へ
■洋食より和食へ
■肉は赤身か鶏のささみ
■卵は週3個まで
■魚卵は控えめに
■大豆類、野菜、海藻、こんにゃくなどを積極的に
ロースかつやイクラなんかが大好きな私にとっては少々がっかり!
でも背に腹は代えられない。ここは素直にやるっきゃないか。
かみさんに協力してもらいながら夫婦揃って実践することに。

その2、運動
運動の基本は有酸素運動。無理せず楽しく続けること。
ウォーキングがとても効果的のようですが私には飽きて
続けることが出来そうにない。
ということは、、、、、やはりチャリでしょー!

「もうやってるよー!」

と言いたいところですが日曜日の数時間のみじゃ全然足りない。
毎日続けるにはご無沙汰気味の自転車通勤を増すことがいい。
私の場合休日はロードバイク、自転車通勤はクロスバイクと決めている。
でも、どうもクロスバイクのアップポジションの時、体中がリラックス
しすぎて、だらけてしまう。

ということで、題して
「悪玉コレステロール僕滅のためのチャリ改造計画」
     ―毎日楽しんで乗るために―

今回はステム移動によるハンドルポジション変更。

20120525 002
いままではこんなアップな感じ。

20120525 003
ステムをひっくり返し、一番下に。かなり下がりました。

20120525 004
少しは戦闘的になりましたか~?

[特定保健用自転車(トクホ)]
血圧、血中のコレステロールなどを正常に保つことを助けたり、
お腹の調子を整えるのに役立つなどの特定の保健の効果が
科学的に証明されている自転車?

(こんな言葉があるかどうか不明?)

これで前傾姿勢がとれてシャキッとした走りが出来そう。
毎日の自転車通勤が楽しくなること間違いなし。
まずはここまで。次はどこをいじろうかなあ~?


さあ、かかってこい悪玉野郎ども!

スポンサーサイト

Pagetop

トラックバック

コメント

No title
うちもいつ結果が来るのかな。
最近は尿酸値も高いしなあ。
走っているんですけどね。その分過剰に補給しているからかなあ。
浜童さま
この齢になると需要より供給のほうが多くなるものですね。
「運動による需要<ビールにおつまみでの供給」
なかなかやめられませんね、泣
今年は下ハンドルをなるべく持つようにしています。それだけで、お腹の肉にアタック&腕筋にアプローチです!
  • 2012-05-28│11:21 |
  • 篠崎ミッキー URL│
  • [edit]
篠崎さま
いろいろでてくる齢になっちゃいました。病院指導でお酒ダメ、お菓子ダメ、お肉ダメ・・・好きなものがたくさんダメ!でもチャリは勧められたので、ホッとしてます。

コメントの投稿

非公開コメント

Pagetop


プロフィール

ALLEZ

Author:ALLEZ
信州をロードバイクで走り回っているおじさんチャリダーです。休日には夫婦でサイクリング、そしてお寺巡りもやってます。ゆっくりマイペース!

最新記事

FC2カウンター

カレンダー

04 | 2017/05 | 06
- 1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31 - - -

サイクルグッズ

検索フォーム

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。