かかってこい悪玉野郎ども！

職場の健康診断の結果は？

やばっ！悪玉コレステロールが基準値超！

今年でインテル長友選手（の背番号）になる私。
このまま放っておくと心筋梗塞や脳梗塞なってしまう恐れがある。
このままではいけない！ここで体質改善が必要！


早速、病院でもらったパンフレットをみるといろいろ書いてある。

　
[コレステロール・コントロール]
日ごろの食事や運動でコレステロール値を意識しながら体質
を改善していくこと。

その１、食事
食事は適正カロリーを守り、栄養のバランスとコレステロール
が少ない食品を摂ることに注意することが大事なんだそうです。
■揚げ物や炒め物より煮物や焼魚へ
■洋食より和食へ
■肉は赤身か鶏のささみ
■卵は週３個まで
■魚卵は控えめに
■大豆類、野菜、海藻、こんにゃくなどを積極的に
ロースかつやイクラなんかが大好きな私にとっては少々がっかり！
でも背に腹は代えられない。ここは素直にやるっきゃないか。
かみさんに協力してもらいながら夫婦揃って実践することに。

その２、運動
運動の基本は有酸素運動。無理せず楽しく続けること。
ウォーキングがとても効果的のようですが私には飽きて
続けることが出来そうにない。
ということは、、、、、やはりチャリでしょー！

「もうやってるよー！」

と言いたいところですが日曜日の数時間のみじゃ全然足りない。
毎日続けるにはご無沙汰気味の自転車通勤を増すことがいい。
私の場合休日はロードバイク、自転車通勤はクロスバイクと決めている。
でも、どうもクロスバイクのアップポジションの時、体中がリラックス
しすぎて、だらけてしまう。

ということで、題して
「悪玉コレステロール僕滅のためのチャリ改造計画」
　　　　　―毎日楽しんで乗るために―
今回はステム移動によるハンドルポジション変更。


いままではこんなアップな感じ。


ステムをひっくり返し、一番下に。かなり下がりました。


少しは戦闘的になりましたか～？

[特定保健用自転車（トクホ）]
血圧、血中のコレステロールなどを正常に保つことを助けたり、
お腹の調子を整えるのに役立つなどの特定の保健の効果が
科学的に証明されている自転車？
（こんな言葉があるかどうか不明？）

これで前傾姿勢がとれてシャキッとした走りが出来そう。
毎日の自転車通勤が楽しくなること間違いなし。
まずはここまで。次はどこをいじろうかなあ～？


さあ、かかってこい悪玉野郎ども！